Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Ultimele mele videoclipuri

Achiever înalt – Recenzie bună de carte ascultă
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Revizuirea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de droguri. Citiți de autor.

Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 12 secunde

Urmatorul
Învățând dintr -o alergare proastă
03:48

Trăi
00:00
08:21
06:12

Salut! Astăzi împărtășesc 3 lucruri mari pe care le schimb pentru a alerga mai repede, mai puternic și mai bun în acest an pe podcast. Sunt cam ca rezoluțiile mele de rulare pentru noul an. Și împărtășesc un planificator de jurnal de rulare și masă de rulare dacă doriți să mă alăturați.

Chiar dacă am alergat de foarte mult timp, am scăpat de elementele de bază. Această listă poate ajuta pe oricine să revină să lucreze după ceva timp liber sau să înceapă un nou plan de exerciții. Acestea sunt lucruri surprinzător de simple, care mă vor ajuta să mă prezint pentru fiecare alergare, să intru într -un antrenament bun și să văd rezultate.

Adăugați ceva la rutina dvs. de rulare anul acesta? Scoateți ceva?

3 lucruri pe care le schimb pentru a deveni un alergător mai bun anul acesta

1. Antrenament primul lucru dimineața. Forță sau încălzire înainte de a alerga, dacă am timp să aștept înainte de apariția soarelui.

Mai exact: rulați imediat ce este răsărit și în siguranță. Nu începeți să lucrați decât după ce antrenamentul meu a fost terminat.

2. Păstrați un jurnal de rulare … includeți antrenamentul meu, cum m -am simțit și ce am mâncat cu o seară înainte sau ce am mâncat în dimineața aceea.

** Descarcă jurnalul de rulare Run Eat Repeat **

Am creat un jurnal de rulare pentru a urmări antrenamentele, rezultatele, cum m -am simțit și ce am mâncat înainte și/sau după. Faceți clic pe linkul respectiv pentru a obține jurnalul de rulare descărcat gratuit!

3. Planul de masă și îmi planifică antrenamentele în fiecare săptămână … Îmi planificăm în mod vag, antrenament de forță deja, dar am nevoie de un plan mai specific pentru o săptămână de succes de alergare și mâncare – mai ales acum că mă antrenez pentru Maratonul din Los Angeles!

Am intrat în unele obiceiuri cu adevărat ciudate în ultimele luni. Încă mănânc destul de sănătos, dar mănânc în momente aleatorii. Este total în regulă în majoritatea situațiilor (cred că este un aport general de calorii care are impact asupra creșterii în greutate sau a pierderii în greutate), dar probabil că îmi afectează performanța de alergare.

Nu am o cină stabilită și mănânc doar ori de câte ori îmi este foame. Acest lucru funcționează pentru o mâncare intuitivă … dar dezavantajul este că mănânc foarte târziu într -un nopți și stau foarte târziu, ceea ce mi -a împins alergarea și a trebuit să -l tai scurt din cauza programărilor sau a apelurilor. Au existat o mulțime de lucruri diferite, care au însemnat că nu mănânc alimentele potrivite înainte de o perioadă lungă sau de gustare prea mult pentru că nu aveam nimic planificat pentru cină etc …

Planificarea atât a programului meu de antrenament, cât și a meselor mă va ajuta să alerg mai bine! Sau cel puțin elimină aceste motive, deoarece am un an de rulare mai puțin decât remarcabil. Fără scuze!

** Descărcați RUN EAT EAT REPEPELOR PLANIER DE MEHIRE **

Și, în sfârșit…

Apare. Afișați -vă pentru fiecare antrenament. Împingeți -mă. Fă tot posibilul. Nu schimbați o anumită alergare pentru o altă zi decât dacă există o cursă.

Nou podcast și opțiune video pentru acest episod!

Am înregistrat acest episod pe podcast și prin video – astfel încât să îl puteți viziona aici sau să obțineți versiunea audio pe podcast -ul Run Eat Repeat.

Deveniți o alergare mai bună rapidă cu aceste 3 sfaturi. Obiceiurile și consistența sunt esențiale pentru a deveni un alergător mai bun. Faceți aceste lucruri în fiecare săptămână și veți alerga mai repede, mai puternic, mai bun și mai fericit în cel mai scurt timp!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 19 minute, 22 secunde

Urmatorul
Sfatul de alergare rămâneți sănătos în timpul focarului Covid19
02:25

Trăi
00:00
19:22
19:22

Facebook Twitter email email pinterest link

Resurse ale alergătorului:

Jurnal de rulare – Jurnal de rulare săptămânal pentru a urmări antrenamentele.

Planificator de masă – Planificator săptămânal de masă pentru micul dejun, prânz și cină.

Consultați podcast -ul Run Eat Repeat și abonați -vă, astfel încât să nu pierdeți un episod! Căutați doar Run Eat Repetă în aplicația Podcast (iPhone) sau Stitcher sau Spotify!

Și dacă aveți întrebări la care doriți să vă răspundeți, lăsați -le în comentarii, trimiteți -mi un e -mail sau sunați la podcast -mesaje vocale și lăsați un mesaj … 562 888 1644

Întrebare: Folosiți un jurnal de rulare? Planifici masă?

Trimite -mi cartea de lucru

67Save

Împărtășirea este grijulie!

67

Ac

Acțiune

TweetAcțiune

Poștă

Acțiune