Bună ziua! Tocmai m -am întors dintr -o alergare extrem de fierbinte, precum și umedă. Aceasta este doar o parte a ofertei din Florida vara. La fel de bine, am rulat (sau am alergat) cu ea. Am o serie de îngrijorări, precum și comentarii despre exact cum să rulez în umiditate, astfel încât această publicație are câteva dintre sfaturile mele.

Nu sunt un profesionist cu normă întreagă în a alerga cu umiditate, deoarece am petrecut 84% din timp în California, oricum sunt:
Ultimele mele videoclipuri

Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Evaluarea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de medicamente. verificat de autor.

Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 12 secunde

Urmatorul
Golden Retriever nu -și va lua pastilele!
02:19

Trăi
00:00
08:21
06:12

A.) Super nu este aclimatizat la umiditate, așa că trebuie să fac o preocupare să funcționeze înțelept, precum și în siguranță. Zona I online în SoCal este super uscată prin comparație, așa că aceasta este o schimbare mare pentru corpul meu (și nu o schimbare progresivă).

B.) Cineva care a candidat în această stare meteorologică de câteva săptămâni de fiecare dată în fiecare iunie, multe septembrie, precum și decembrie în ultimii 7 ani.

„Aș dori să verific o publicație cu sfaturile dvs. pentru a rula atunci când este atât de umed acum, încât ați obținut o experiență autentică cu ea în FL! Am o jumătate în septembrie pentru care am nevoie să mă antrenez, cu toate acestea, cu această umiditate, am o perioadă dificilă doar forțându -mă să alerg afară! Înțeleg că am nevoie să fiu la fractura zorilor, totuși ce altceva pot face? ” (Dintr -un comentariu la o postare recentă.)

În această dimineață am lovit pasarela timp de 10 mile. A fost aproximativ 85 de grade, precum și 67% umiditate. Fara gluma.

Sfaturi pentru a rula cu umiditate:

1. Faceți hidratare o prioritate. Înainte de a alerga. La mijlocul alergării. După alergare.

Fac notă de fântânile de apă, precum și am oprit pe plajă, precum și Publix pentru o băutură.

De asemenea, aduc câțiva dolari pentru a cumpăra o băutură sportivă de apă. Puteți necesita electroliți mai mult decât de obicei în condiții meteorologice „noi pentru tine”, indiferent de extremă, dacă corpul tău nu este utilizat la acesta.

Am cumpărat acest lucru astăzi pe fuga mea, precum și, practic, am făcut totul instantaneu, precum și apoi am făcut poza.

2. Inspectați raportul condiției meteorologice, precum și alergați în jurul său.

Încercați să alergați devreme sau târziu = cea mai tare parte a zilei. Vin de la Pacific Time, precum și este dificil să mă ridic la ora 6:00 East Time pentru a mă ridica, precum și pentru a alerga, cu toate acestea este important. Experimentez câteva zile cu apelul Get Up, precum și încerc să fac un pui de somn dacă pot.

3. Purtați haine de calitate, transpirați haine. Mă asigur să împachetez echipamente de rulare de înaltă calitate, care mă pot ajuta să mă simt ceva mai confortabil.

Adevărul este că voi fi complet plin de transpirație până la sfârșit, indiferent de situație, oricât de bine vă ajută. La fel și o vizieră, precum și cămăși de culoare mai deschisă pentru a mă menține un pic mai rece.

Pentru această alergare fierbinte pe care o purtam:

VISOR PROCOMPRESIE

Oakley care rulează ochelari de soare

Alergați ca un tricou de animale <- acest lucru nu este oferit de mult timp, însă aici este unul similar. Rulând pantaloni scurți sau încercați aceste pantaloni scurți de 7 ″ Procompresie Șosete scăzute Pantofi de alergare (sunt evaluați, precum și montați la un magazin de alergare) 4. Rulați mai lent și mai scurt. Este important să vă modificați funcționarea în condiții extrem de extreme pentru a vă menține sănătatea și starea de bine o prioritate. Dacă este super cald sau rece - rulați înțelept, precum și modificarea în consecință. Acest lucru înseamnă că sunt mai lent când alerg în condiții extrem de calde și umede. Este în regulă. Faceți pauze de mers dacă aveți nevoie. Verificați -vă cu corpul dvs., precum și evaluați exact cât de mult să vă împingeți pe baza nivelului de efort, a transpirației, a hidratării, a oboselii, precum și a oricărui lucru pe care corpul dvs. îl folosește pentru a sugera exact cum merge. 5. Bucurați -vă de călătorie. Alergarea pe distanțe lungi înseamnă să alergi pe distanțe fantastice, salut. Trecem locații superbe, precum și oameni, precum și lucrurile sunt frecvent prinse în viteza noastră, precum și în ceea ce afirmă ceasul nostru, precum și La-Di-Da ... Ei bine, uneori trebuie să te oprești, precum și să miroci florile propriile transpirații. bucură de ea. Luați în vedere. Fa o fotografie. Apelați telefonic un prieten sau mama voastră. Cel mai important este să funcționezi inteligent. O singură alergare nu merită să vă puneți sănătatea și starea de bine în pericol. Chiar dacă raportul condiției meteorologice nu arată că este o zi deosebit de caldă, cu toate acestea, corpul tău îți spune că este la fel de mult - opriți -vă. Întrebare: Exact cum te descurci să alergi vara? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! AcțiuneTweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea: 11 dintre cele mai bune sfaturi de rulare de vară, precum și planificator de rulare de vară 11 dintre cele mai bune sfaturi de rulare de vară, precum și planificator de rulare de vară Sfaturi pentru rularea caldă de vară. Verifică înainte de următoarea cursă, la cald, precum și la umiditate! Această listă de inspecție, precum și planificatorul de rulare de vară poate 7 vara care rulează hacks pentru a vă ajuta să vă executați cel mai bine 7 vara care rulează hacks pentru a vă ajuta să vă executați cel mai bine 7 Sfaturi de alergare de vară pentru antrenamentele alergătorilor pentru o cursă în vreme caldă, precum și umedă. Condiții de vreme caldă rulează sfaturi pentru noi alergători și Ghid de hidratare pentru alergători Ghid de hidratare pentru alergători Sfaturi de hidratare pentru antrenamentul alergătorilor pentru un maraton de 5k, 10k, jumătate de 26,2 mile. Exact câtă apă ar trebui să bei alergând Alergând cu sfaturi de mască așa cum se vede pe Dr. Oz Alergând cu sfaturi de mască așa cum se vede pe Dr. Oz Faceți față cu masca pentru sfaturi de alergători văzute în spectacolul Dr. Oz 2021. Rularea cu o mască de la Run Eat Repetă. Rulați mai repede în această lună - Sfat 1, precum și 2 Rulați mai repede în această lună - Sfat 1, precum și 2 Salut! Ești pregătit să alergi mai repede luna aceasta? Ați primit calendarul din această lună cu 10 sfaturi pentru a rula mai repede? Dacă nu - GE Alergând după ploaie, precum și pregătirea mesei Alergând după ploaie, precum și pregătirea mesei Se întinde, precum și rularea cu softball, sferă de tenis, precum și role de spumă. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Cel mai amuzant Instagram Th ⚡ de Sharereaholic .