Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de forță acasă pentru picioare, șolduri și glute. Nu este nevoie de echipament.
Podul glutei
Donkey Kicks – laturi alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 49 de secunde
Urmatorul
Sfaturi de mască de față pentru a alerga și a merge afară
07:15
Trăi
00:00
08:21
04:49
Este ziua 15 a teancului de pe Miles Challenge !! Am balansat asta de mai bine de 2 săptămâni! Dar este ultima săptămână – continuă să meargă !!
Astăzi este Clean National Out Your Frigider! Care este bun…
Nu, nu am un cățeluș în frigider, dar trebuie să -l curăț. Mai ales pentru că am vărsat lucruri și le ignor – nu pentru că am răsfățat mâncarea acolo. Eu mănânc orice.
Motivația de rulare a zilei:
Motivația de alergare de astăzi este de la Kathrine Switzer. Începe cu a crede în tine și a fi curajos! -> „Tot ce ai nevoie este curajul să crezi în tine și să pui un picior în fața celuilalt.” Da! Fii curajos și ieși acolo și pune doar un picior în fața celuilalt. Du -te!
Seria de formulare de rulare corectă
Astăzi vorbim despre miezul și partea superioară a corpului în timp ce alergăm.
Aceasta este din Chi Running – „Regula generală este că corpul superior și corpul inferior ar trebui să facă cantități egale de muncă. Pentru majoritatea alergătorilor, acest raport 50/50 este înclinat într -un fel sau altul. Când corpul superior și corpul inferior lucrează la unison, mai degrabă decât unul împotriva celuilalt, acesta răspândește munca de a alerga pe întregul corp și scoate încărcarea oricărui grup muscular. Este similar cu principiul că munca se face cel mai bine dacă responsabilitatea este răspândită pe mulți lucrători. „
Site -ul Maratonului Forțelor Aeriene spune …
Fugi înalt – Gândiți -vă că coloana dvs. este stivuită sub cap
Uită -te direct înainte la orizont
A merge înainte să se aplece ca să dea un sărut
Rulați Scavenger Hunt Articol al zilei
Promptul zilei 15 este … frigiderul fave în onoarea Clean Out Your Frigider Day!
Care este lucrul tău preferat în frigider acum? Etichetați @Runeatrepeat și folosiți #Teamrer pentru rularea IG Scavenger Hunt!
POTM Ziua 15 Check in! Ce faceţi azi?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi
jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi
Planul de antrenament la jumătate de maraton. Program gratuit de 10 săptămâni cu jumătate de maraton cu zile de alergare și întindere. Lista de ambalare a zilei de curse
Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului și mai multe întrebări și întrebări din aprilie
Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului și mai multe întrebări și întrebări din aprilie
noi întrebări și răspunsuri. Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului – Ultima clipă înainte de cursă. Citatele mele preferate din cărți și mov
e -mail falimentul și podcast -ul Blog Repetă de e -mail 86
e -mail falimentul și podcast -ul Blog Repetă de e -mail 86
Buna ziua!! ce mai faci? n-am mai vorbit demult!! Am fost super copleșit de o mulțime de sarcini pentru adulți, pe care le -am lăsat să se acumuleze
Ar trebui să vă întindeți sau să rulați în spumă după o rulare și o jumătate de maraton Recap Podcast 79
ar trebui săTe întinzi sau se rostogolește în spumă după o rulare și o jumătate de maraton Recap Podcast 79
OC Half Marathon Rezultate și recapitulare. Sfaturi în ziua cursei și recenzie a cursului. și rularea spumei vs. întindere – care este B
Rularea BET-ului de provocare și grămadă pe podcastul de anunțuri Miles
Rularea BET-ului de provocare și grămadă pe podcastul de anunțuri Miles
Pileul pe kilometri este o provocare de 30 de zile de alergare! Nou anul acesta – Cum să rămâi responsabil și motivat să alergi cu R
7 pași pentru a -ți rula cea mai bună cursă virtuală Partea 1 – Podcast 123
7 pași pentru a -ți rula cea mai bună cursă virtuală Partea 1 – Podcast 123
Cum să rulați o cursă virtuală. 7 sfaturi pentru a rămâne motivat să alergi. Cursa virtuală și podcast -ul Run Partea 1 pentru alergători de toate nivelurile
⚡ de Sharereaholic
.