de Matt Weik

Aveți un tânăr care este consumat cu jocuri? Un tânăr care ar juca mai degrabă jocuri video în loc să fie activ, precum și să joace afară? Un tânăr care ar face mai degrabă pe amicii de internet în loc de prieteni autentici? Ei bine, părinții nu a fost niciodată o sarcină simplă, cu toate acestea, acest model s -a agravat în ultimii doi ani. Timpul ecranului este la un nivel constant cu copiii. Ați încercat să credeți despre metode pentru a -i determina pe tinerii dvs. mult mai activi? Este posibil să existe un serviciu pentru dvs. în acest articol.

Dacă sunteți cineva care a încercat să ascundă un iPad sau să oprească wifi -ul în casa dvs., precum și să vă luptați pentru a -i face pe tinerii dvs. mult mai activi în lumea autentică, nu sunteți singuri. continua să citești.

Tinerii de astăzi sunt bebeluși digitali. Nu le puteți ține departe de tehnologie. Dacă este în jur, precum și disponibil, sunt pe ea. În timp ce inovația a modificat metoda pe care o online (într -o manieră pozitivă), nu o putem permite să modifice nivelul activităților noastre, precum și să provoace un stil de viață sedentar. Ceruți să trageți o linie în nisip undeva sau poate produce unele probleme pentru tinerii dvs. în viitor.

Potrivit CDC, obezitatea tinerilor este în creștere, precum și de la sfârșitul anului 2021, 1 din 5 copii, precum și adolescenții din SUA sunt clasificați ca obezi. Aceasta este o statistică nebună pentru a înțelege. În acest moment, ca părinte, obiectivul tău nu trebuie să fie eliminarea tuturor electronicelor din viața copilului tău, în schimb să -i ajute să descopere un echilibru între jocul activ, precum și timpul de ecran.

În primul rând, să vedem de ce este atât de esențial să -ți activezi tinerii. Potrivit centrelor de gestionare a bolilor, precum și prevenirea (CDC), tinerii care se angajează în activitate fizică:

● Păstrați o greutate adecvată.
● Stabilirea mușchilor puternici, precum și a oaselor.
● Au stima de sine ridicată.
● Scade pericolul de a obține boli într -o etapă ulterioară din viața lor.
● au un nivel de performanță cognitiv mai mare (memorie, precum și concentrare)

Cât de mult exercițiu este esențial, precum și necesar?
Conform orientărilor privind activitatea fizică pentru americani, copiii preșcolari (3-5 ani) ar trebui să fie activi aproximativ 3 ore pe zi. Ar trebui să fie motivați să participe la diferite tipuri de activități, precum și să obțină mult timp de joacă. La fel ca și copiii între 6-17 ani ar trebui să se bucure de aproximativ 60 de minute de activitate energică în fiecare zi.

Iată câteva metode pentru a ajuta tinerii tăi mult mai activi
Dacă vă este greu să îi faceți pe tinerii dvs. mult mai activi, mai jos sunt șase concepte inteligente care le pot ridica, precum și în mișcare.

1. Fii priceput

Încercați să faceți câteva activități de bricolaj cu copiii. Descoperiți joburi de biți care le pot menține agitate, precum și permiteți -le să -și atragă latura inovatoare. Poate că este ceva ce vrei să te agăți în casă? Este posibil să fie un hrănitor pentru păsări? Folosiți -vă creativitatea, precum și ajutați -i să -și păstreze mâinile agitată cu altceva decât electronice.

2. Fii un model de funcții

Haideți să -l numim așa cum este … Ochii lor Bit se văd întotdeauna și imită ceea ce faceți, indiferent dacă este mare sau rău. Deci, fii un exemplu excelent pentru ei. Permiteți -i pe tinerii tăi să vadă că ești activ fizic, precum și o faci în mod constant. De asemenea, spuneți -le de ce aceste activități sunt bune. Când aud că vorbești pozitiv despre asta, s -ar putea să înceapă să o facă împreună cu tine. Următorul lucru pe care îl știți, aveți un partener de antrenament, precum și ați descoperit metoda ideală pentru a -i face pe tinerii dvs. mult mai activi.

3. Încercați să limitați timpul ecranului

Academia Americană de Pediatrie sugerează că copiii de la 3-18 ani ar trebui să aibă un timp de ecran de maximum două ore pe zi. Există atât de numeroase impacturi negative ale timpului de ecran extrem, încât v -ar lovi mintea. Iată exact cum puteți ajuta să îl limitați:

● Cereți -vă tinerilor dvs. să prevină utilizarea electronică în timpul meselor.
● Eliminați telecomanda TV sau telefonul inteligent din spațiul copiilor dvs. în timpul nopții.
● Limitați numărul de ore tinerii dvs. pot utiliza electronice.
● Menționați că sarcinile specifice care trebuie finalizate în fiecare zi înainte de a fi activate să utilizeze electronice.

4. Integrați câteva activități externe în rutină

Încercați să adăugați câteva activități exterioare pentru a ajuta tinerii tăi mult mai activi. De exemplu:

● Cereți -le să ia caninul afară pentru o plimbare.
● Invitați -le în parc, precum și includeți -le cu ele.
● Scoateți -le pentru o excursie de weekend, unde orice este la distanță de mers pe jos.

5. Includeți întreaga familie

Implicarea întregii gospodării este una dintre cele mai de succes metode de modificare a practicilor tinerilor, precum și poate fi cea mai bună metodă pentru a -i determina pe tinerii să fie mult mai activi. Planificați o activitate fizică obișnuită la care toată lumea poate participa. Acest lucru nu numai că va spori sănătatea și starea de bine a gospodăriei, cu toate că va îmbunătăți legătura cu copiii. Puteți încercaactivități:

● Ieșiți la un picnic.
● Planificați o excursie de camping.
● Mergeți drumeții.
● Ieșiți la plimbare după cină.

6. Faceți exerciții fizice distractive

Motivul pentru care tinerii nu fac exerciții fizice este că mulți dintre ei consideră că este incredibil de plictisitor. Ca părinte, este obligația dvs. de a face o activitate distractivă. Așadar, încercați să descoperiți activitățile pe care le fac tinerii dvs., precum și să vă implicați în aceste activități.

Cel mai bun moment pentru ca tinerii tăi să fie mult mai activi este cel mai bine acum
Desigur, nu va fi simplu la început, deoarece tânărul tău va arunca tantrumuri la numeroase modificări pe care încerci să le implementezi. Trebuie să rămâneți calm, precum și să le reamintiți celor de ce este esențial să fiți mult mai activi. Amintiți -vă, este vorba despre avansarea generală a copilului dvs.

Aceste sugestii pot ajuta cu siguranță să -i facă pe tinerii dvs. mult mai activi, precum și să petreacă mai puțin timp pe electronică, precum și să privească un ecran. Ca părinte, numai tu îi poți ajuta să descopere un echilibru sănătos. Întrucât fără tine, ei ar fi petrecut tot timpul pe un anumit tip de tehnologie. Așadar, asigurați -vă că petreceți mult mai mult timp cu copiii dvs., deoarece îi va ajuta online o viață mult mai bună, precum și mai sănătoasă.